Wissenswertes (Die Chemie in deinem Gehirn)

Die Chemie in deinem Gehirn

Du kannst die Chemie in deinem Gehirn beeinflussen. Denn du kannst lernen, deine Gehirnchemikalien besser zu verwalten, wenn du weißt, für welche Aufgabe sie entwickelt wurden.

Dein Gehirn hat ein Betriebssystem, das über aus Jahrtausende an Entwicklung durch Mensch und Tier geerbt hast. In fast allen Bereichen funktioniert es genauso wie vor 40.000 Tausend Jahren. Es belohnt dich mit glücklichen Emotionen, wenn du Schritte zur Erfüllung deiner Bedürfnisse unternimmst. Es alarmiert dich mit negativen Emotionen, wenn du eine Bedrohung wahrnimmst oder ein Bedürfnis nicht erfüllt wird.  Deine Höhen und Tiefen machen Sinn, wenn du weißt, warum du sie gerade erlebst.

Du kannst dein Gehirn beeinflussen. Allerdings ist diese Macht begrenzt und wird durch Naturgesetze und deinem autonomen System bzw. deinem lymbischen System eingegrenzt. Aber du kannst deinen Mindset ändern, in eine neue Energie kommen und dein Leben dadurch verändern.

Damit du besser verstehst, was im Chemiehaushalt deines Körpers passiert und warum die Übungen in der 21 Tage Challenge funktionieren, habe ich dir hier die wichtigsten chemischen Prozesse aufgelistet und was sie bewirken. In der Challenge nutzen wir diese Chemie, um dir zu helfen, aus deiner negativen Geschichte auszusteigen.

• Das Glück kommt von Gehirnchemikalien, die wir von früheren Säugetieren geerbt haben: Dopamin, Serotonin, Oxytocin, Endorphin.
• Das Säugetiergehirn gibt ein gutes Gefühl ab, wenn es etwas Gutes für sein Überleben sieht, und ein schlechtes Gefühl (Cortisol), wenn es eine Überlebensbedrohung sieht. Aber es definiert das Überleben auf eine komische Weise: Es kümmert sich um das Überleben deiner Gene, und es verlässt sich auf die in der Jugend aufgebauten Nervenbahnen.
• Wir können neue Pfade aufbauen, um unsere glücklichen Chemikalien auf neue Art und Weise zu nutzen. Diese Chemikalien sind nicht dafür ausgelegt, ständig zu fließen. Sie haben sich so entwickelt, dass sie sich in kurzen Schüben einschalten, um das Überlebensverhalten zu motivieren. Jeder Spritzer wird schnell verstoffwechselt, und man muss mehr tun, um mehr zu bekommen.
• Wenn du weißt, was glückliche Chemikalien im Naturzustand stimulieren, sind deine Höhen und Tiefen leichter zu bewältigen.
• Dopamin erzeugt ein Gefühl der Aufregung, wenn du eine Belohnung erwartest. Tiere müssen ständig nach Futter suchen, um zu überleben. Dopamin gibt ihnen ein gutes Gefühl, wenn sie sich einer potenziellen Ressource nähern. Das freudige Gefühl wird mit jedem Anzeichen, dass eine Belohnung bevorsteht, ausgelöst. Es verstärkt sich, wenn die Nahrungsquelle besser ist, als erwartet. Ein Gehirn, das das, was es hat, als selbstverständlich annimmt, braucht neue Anreize, neue Belohnungen, um Dopamin auszulösen.
• Serotonin erzeugt ein ruhiges, gutes Gefühl, wenn du einen sozialen Vorteil erlangst. Säugetiere leben in Gruppen, in denen sie in ständigem Wettbewerb um Ressourcen stehen. Wenn sich ein Tier nie durchsetzt, werden seine Gene ausgelöscht; aber wenn es sich durchsetzt, riskiert es Schmerzen. Die natürliche Auslese hat ein Gehirn aufgebaut, das sich ständig mit anderen vergleicht und dich mit einem guten Gefühl belohnt, wenn du dich in einer Position der Stärke befindest. Aber das Serotonin wird bald verstoffwechselt, und ein Säugetier muss sich wieder durchsetzen, um mehr davon zu genießen. Es ist nicht leicht, ein Säugetier zu sein! 
• Anmerkung: Charles Darwin sagt nicht, dass der Stärkste überlebt sondern: “Es ist nicht der Stärkste einer Spezies, der überlebt. Es ist auch nicht der Intelligenteste. Sondern derjenige, der sich am besten an Veränderungen anpassen kann,  wird überleben. In der Psychologie habe ich gelernt, dass wirkliche Intelligenz in der Lage ist, sich an Neues anzupassen. Vielleicht unterscheidet uns das vom Tier – oder vielleicht auch nicht 😉  
• Oxytocin schafft das gute Gefühl der sozialen Unterstützung. Das Verlassen der Herde kann den sofortigen Tod im Maul eines Raubtieres bedeuten, deshalb belohnt das Gehirn dich mit Oxytocin, wenn du dich in einer sicheren Gruppe befindest. Das schöne Gefühl der Sicherheit wird durch Vertrauen und Berührung ausgelöst. Das Gehirn trifft sorgfältige Entscheidungen darüber zu treffen, wann es Vertrauen hat, anstatt ständig Oxytocin freizusetzen.
• Endorphin wird durch körperliche Schmerzen ausgelöst. Es überdeckt den Schmerz mit einem euphorischen Gefühl, das dem verletzten Körper die Chance gibt, um sein Leben zu rennen. Das Endorphin vergeht allerdings auch wieder schnell, weil ein Säugetier Schmerzen fühlen muss, um seine Verletzungen zu schützen. Das Endorphin wurde für Notfälle entwickelt, nicht dafür, dass ein Säugetier sich selbst Schmerzen zufügt, um den kurzen Spurt zu genießen.
• Cortisol ist der Notfallalarm des Körpers. Er wird durch Schmerzen und die Erwartung von Schmerzen ausgelöst. Das schlechte Gefühl von Cortisol motiviert den Körper, dringend zu handeln. Die Neuronen verbinden sich, wenn Cortisol fließt, und verdrahten ein Gehirn, um es schneller einzuschalten, wenn etwas im Zusammenhang mit früheren Schmerzen festgestellt wird. Cortisol signalisiert innere Bedrohungen wie Hunger, Kälte oder Verletzungen und äußere Bedrohungen wie Raubtiere und soziale Isolation. Säugetiere empfinden sozialen Schmerz, wenn sie eine Bedrohung für die sozialen Bündnisse sehen, die ihr Überleben fördern.
• Die Neuronen verbinden sich, wenn diese Chemikalien fließen, und verdrahten sich im Säugetier, um seine Überlebensbedürfnisse zu befriedigen. Es nähert sich dem, was sich vorher schon gut angefühlt hat und es vermeidet, was sich bereits schlecht angefühlt hat.
• Der Mensch wird mit Milliarden von Neuronen geboren, aber nur mit sehr wenigen Verbindungen zwischen ihnen. Wir bauen unser neuronales Netzwerk auf, indem wir mit der Welt interagieren. Unser Gehirn ist gleichzeitig elastisch und in der Lage sich zu ändern. D.h. alte, ungünstige neuronale Verbinden können wir ausdünnen  und positive stärken.
• Die Elektrizität im Gehirn fließt wie Wasser in einem Strom und findet den Weg des geringsten Widerstands. Jedes Gehirn verlässt sich auf die Bahnen, die aus seiner einzigartigen individuellen Erfahrung aufgebaut sind.
• Die Elektrizität fließt viel schneller durch die mit Myelin beschichteten neuronalen Bahnen. Alles, was du mit deinen myelinisierten Neuronen tust, fühlt sich natürlich und einfach an. Myelin ist eine Biomembran, mit der die Axone der meisten Nervenzellen von Wirbeltieren umwickelt sind. Die so gebildete Myelinscheide erhöht die Geschwindigkeit der Erregungsleitung erheblich über die eines nackten Axons.
• Myelin ist vor dem achten Lebensjahr und während der Pubertät im Überfluss vorhanden. Die Erfahrungen in diesen Jahren bilden also die neuralen Superhighways, mit denen du auf die Welt reagierst.
• Wir Menschen sind in der Lage, unsere Elektrizität von dem Weg des geringsten Widerstands auf einen neuen Weg durch unseren Dschungel von Neuronen umzuleiten. Aber es bedarf enormer Energie und Konzentration, um Elektrizität durch unmyelinisierte Neuronen und über unentwickelte Synapsen zu schicken. Du brauchst also mehr Energie für Veränderungen.
• Wenn man einen neuen neuronalen Pfad wiederholt aktiviert, entwickeln sich Synapsen und die Elektrizität beginnt zu fließen. Aber man muss sie oft aktivieren, sonst verschwindet die neue Spur in der Unterwelt. Auch hier: deswegen machen wir die 21 Tage Challenge.

Die 21 Tage Challenge soll dir das ganze erleichtern. Voraussetzung ist, dass du wirklich täglich an der Challenge teilnimmst.